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定期使用CBT方法可以幫助您減少焦慮並更好地處理困難情況

2024-03-12
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無論生活變得多麼艱難,首先總是要感謝上帝幫助您度過難關。之後,您可以考慮使用像是「認知行為療法」(CBT)等方法,來幫助應對壓力或緊張。例如,如果您正在考慮消極或災難性的事情,您可以問自己是否有真正的證據,證明這些結果。往往沒有。相反地,回想一下最近發生在您生活中的三件好事。這可以讓您感到更快樂、更穩定,從而幫助您更好地應對壓力。如果您此刻感到非常焦慮,請專注於現在正在發生的好事。例如,即使您的心跳加速,也要提醒自己在家中是安全舒適的。定期使用CBT方法,可以幫助您減少焦慮,並更好地處理困難情況。如果您有孩子,請教他們如何練習這種方法,以便他們能夠更好地應對生活中的壓力。

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